Semințele de in conțin fibre, proteine, aminoacizi, acizi grași Omega-3, vitamine și minerale precum vitamina B1, cupru, magneziu și fosfor, dar și alți compuși esențiali pentru buna funcționare a organismului.

Un consum constant de semințe de in joacă un rol important în reglarea nivelului colesterolului din sânge. Aceste efecte benefice sunt datorate fibrelor din compoziția semințelor care se leagă de sărurile biliare și, ulterior, sunt eliminate din organism. Pentru a reface aceste săruri biliare, colesterolul este extras din sânge și folosit de către ficat, proces care scade nivelul acestuia.

Acizii grași Omega-3, pe lângă rolul lor de a regla tensiunea arterială, alături de ceilalți compuși din semințele de in, și-au dovedit eficiența și în reducerea inflamațiilor la nivelul arterelor.